Lahana yüksek miktarda C, K ve A vitamini içerir. Ayrıca pantotenik asit (B5), piridoksin (B6), tiamin (B1), riboflavin (B2) niasin (B3) gibi temel vitaminler bakımından da zengindir. Sodyum ve potasyum başta olmak üzere manganez, magnezyum, fosfor, kalsiyum ve çinko mineralleri içerir. İyi bir çözünür lif kaynağıdır. Peki, lahana kaç kalori? İşte lahananın kalori ve besin değerleri… LAHANA KAÇ KALORİ: 100 gram lahana yaklaşık 25 kaloridir. LAHANANIN BESİN DEĞERLERİ 100 gram lahanada aşağıdakiler bulunur: Su: 92,18 g Enerji: 25 kcal Protein: 1.28 g Toplam yağ: 0.1 g Karbonhidrat: 5.8 g Lif: 2.5 g Toplam şeker: 3.2 g Kalsiyum: 40 mg Demir: 0,47 mg Magnezyum: 12 mg Fosfor: 26 mg Potasyum: 170 mg Sodyum: 18 mg Çinko: 0.18mg C vitamini, toplam askorbik asit: 36.6 mg Tiamin: 0,06 mg Riboflavin: 0.04 mg Niasin: 0.23 mg B-6 Vitamini: 0.12 mg Folat, DFE: 43 µg B-12 Vitamini: 0 µg A Vitamini, RAE: 5 µg A Vitamini, İÜ: 98 İÜ E Vitamini (alfa-tokoferol): 0.15 mg D Vitamini (D2 + D3): 0 µg D vitamini: 0 IU K Vitamini (filokinon): 76 µg Yağ asitleri, toplam doymuş: 0.03 g Yağ asitleri, toplam tekli doymamış: 0.02 g Yağ asitleri, toplam çoklu doymamış: 0.02 g Yağ asitleri, toplam trans: 0 g Kolesterol: 0 mg Kafein: 0 mg [old_news_related_template title="Lahananın faydaları nelerdir? Lahana neye iyi gelir?" desc="Lahana, kabızlık, mide ülseri, baş ağrısı, obezite, cilt hastalıkları, egzama ve sarılık tedavisi için yaygın olarak kullanılır. Ayrıca romatizma, artrit, gut, göz hastalıkları, kalp hastalıkları ve Alzheimer hastalığının başlangıcını önlemeye veya geciktirmeye yardımcı olur. Şimdi, lahananın sağlık yararlarına daha yakından bakalım... Lahananın faydaları nelerdir? İşte bilinmesi gerekenler..." image="https://sozcuo01.sozcucdn.com/wp-content/uploads/2019/10/11/iecrop/lahananin-faydalari_16_9_1570790439.jpg" link="https://www.sozcu.com.tr/hayatim/yasam-haberleri/lahananin-faydalari-nelerdir-lahana-neye-iyi-gelir-szcu8-2/"] [old_news_related_template title="Kıymalı lahana sarması tarifi… Lahana sarması nasıl yapılır?" desc="Lahana kış aylarının en vazgeçilmez lezzetlerinden biridir ve bunun en popüler tarifi de elbette lahana sarmasıdır. Lahana sarması öylesine lezzetli bir yemek ki bir tencere yedim efsaneleri oldukça sık duyulur. Lahana sarması üstüne bir de kıymalı yapılırsa o akşam menüde başka bir yemeğe ihtiyaç yok demektir. İşte kıymalı lahana sarması malzemeleri ve tarifi…" image="https://sozcuo01.sozcucdn.com/wp-content/uploads/2019/10/17/iecrop/kiymali-lahana-sarmasi_16_9_1571309385.jpg" link="https://www.sozcu.com.tr/hayatim/gurme/kiymali-lahana-sarmasi-tarifi-lahana-sarmasi-nasil-yapilir-szcu9/"]