Gülümsemek ve kahkaha sağlık ve hayat üzerinde olumlu bir etkiye sahiptir. İnsanlar sadece mutlu oldukları için gülümsemezler ama gülümseyen insanlar kendini mutlu hisseder. Araştırmalar gülümsemenin ve kahkaha atmanın sağlık için bazı yararları olduğunu göstermektedir. Gülümsemek sadece sağlık için değil ruhsal açıdan da doyurucudur.GÜLMEK İYİ BİR AĞRI KESİCİDİR
Gülerken yüz kaslarının hareketleri beyinde bazı kimyasalların salınımında tetikleyici bir rol üstlenir. Mutluluk hormonu olarak bilinen endorfin bunlardan biridir. İçten ya da sahte bir gülümseme arasında beyin ayrım yapmadan çalışır ve insan güldükçe kendini daha mutlu ve rahat hisseder.
Gülmek aynı zamanda doğal bir ağrı kesici rolü üstlenir, stres hormonlarını azaltır, bağışıklık hücrelerini arttırır böylece hastalıklara karşı direncimizi arttırır. Gülümsemenin ve kahkaha atmanın sosyal hayata da olumlu etkileri vardır. Gülümsemek daha cana yakın görünmenizi sağlar. İnsanlarla iletişim, gülümseme karşılıklı paylaşıldığında daha kolay ve keyifli olur. Gülmek bulaşıcıdır. Pozitif ve gülümseyen bir insan bulunduğu ortamdaki insanları da olumlu etkiler.
GÜLÜMSEMEK İÇİN BUNLARI YAPIN!
- Stresle daha iyi baş etme yollarını öğrenin, stres gülmeyi engelleyen en önemli unsurdur.
- Komik filmler ve programlar izlemek, mizah dergileri okumak hayatın sıkıcı anlarından kısa süreliğine bile olsa uzaklaşmayı ve daha keyifli olmanızı sağlayabilir.
- Eğlenceyi seven, iyimser, dışa dönük insanlarla zaman geçirin.
- Çocuklarla zaman geçirin, oyun oynayın.
- Eğlenceli aktiviteler (örneğin bowling, karaoke, dans) için zaman yaratın.
- Bakış açınızı değiştirin, olayların komik taraflarını görmeye çalışın.
Uzm. Psikolog Işıl YILDIZ
Gayrettepe Florence Nightingale Hastanesi
