Mentha veya genellikle nane yaprağı olarak bilinen Lamiaceae cinsinden bir bitkidir. Nane ailesinde kabaca 20 tür vardır. Kuvvetli kokusu, ferahlatıcı ve rahatlatıcı etkisiyle bilinen nanenin yaprakları lezzetli bir baharattır ve geniş bir kullanım alanına sahiptir. Nane A vitamini bakımından oldukça zengindir. Bunun yanı sıra kalsiyum, magnezyum, potasyum, folat ve omega-3 yağlarını da bol miktarda barındırır. Kalori hesabı yaparken en çok araştırılan yiyeceklerden biri de nanedir. İşte nanenin besin değerleri ve kalorisi... NANE KAÇ KALORİDİR: 100 gram nane yaklaşık 70 kaloridir. NANENİN BESİN DEĞERLERİ 100 gram nanenin besin değerleri aşağıdaki gibidir: Enerji: 70 Kcal Karbonhidratlar: 14.79 g Protein: 3.75 g Toplam yağ: 0.94 g Lif: 8 g Folat: 114 mcg Niasin 1.706 mg Pantotenik asit: 0.338 mg Piridoksin: 0.129 mg Riboavin: 0.266 mg Tiamin: 0.082 mg A Vitamini: 4248 IU C Vitamini: 31.8 mg Sodyum: 31 mg Potasyum: 569 mg Kalsiyum: 243 mg Bakır: 329 mcg Demir: 5.08 mg Magnezyum: 80 mg Manganez: 1.176 mg Çinko: 1.11 mg [old_news_related_template title="Nanenin faydaları: Nanenin içinde hangi vitaminler var?" desc="Nane, çay ve alkollü içeceklerden soslara, salatalara ve tatlılara kadar çeşitli yiyecek ve içeceklerde popüler bir bileşendir. Sağlık ve kozmetik amacıyla geniş bir kullanım alanına sahip olan nanenin, ayrıca çayı ve yağı da oldukça şifalıdır. Şimdi nanenin insan sağlığı açısından faydalarına daha yakından bakalım… İşte nanenin faydaları…" image="https://sozcuo01.sozcucdn.com/wp-content/uploads/2019/10/19/iecrop/nane-faydalari-shutter_16_9_1571474696.jpg" link="https://www.sozcu.com.tr/hayatim/yasam-haberleri/nanenin-faydalari-nanenin-icinde-hangi-vitaminler-var-szcu8/"] [old_news_related_template title="Naneli soğuk çorba tarifi: Naneli soğuk çorba nasıl yapılır?" desc="Hava sıcaklıklarının arttığı bugünlerde sofralarda serinleten lezzetlere yer verilmeye de başlandı. Naneli soğuk çorba tarifimiz ile soğuk çorba arayışınıza lezzetli bir sonuç sunuyoruz. İşte naneli soğuk çorba malzemeleri ve tarifi…" image="https://sozcuo01.sozcucdn.com/wp-content/uploads/2019/05/22/iecrop/soguk-corba-nane-shutterstock_16_9_1558544064.jpg" link="https://www.sozcu.com.tr/hayatim/gurme/naneli-soguk-corba-tarifi-naneli-soguk-corba-nasil-yapilir-szcu9/"]