Daily Mail'de yer alan habere göre, birden fazla kötü alışkanlığı devam ettiren kişilerin çalışma saatlerinde yorgunluktan şikayet etme olasılıkları daha yüksek.
Uzmanlar yorgun hissetmenize sebep olacak 9 alışkanlığı şu şekilde sıraladı...
ALARMI ERTELEMEK
Uzmanlar, "Erteleme düğmesine basarsanız, bitiremeyeceğiniz bir uyku döngüsünü başlatabilirsiniz" diye uyarıyor.
TELEFONU KONTROL ETMEK
Uzmanlar, "Gözlerinizi açtıktan hemen sonra telefonunuzu asla kontrol etmemelisiniz. Zihnin kademeli olarak güne uyanmasına izin vermek esastır, onu çok fazla bilgi ile bombardımana tutmak enerjisini keser" diyor.
ESNEMEYİ UNUTMAK
Gece boyunca boşta ve açıkta kalan kaslar ve eklemler sertleşebilir. Bu da onları her sabah tekrar germenizin oldukça önemli olduğu anlamına geliyor.
ÖNCE KAHVE İÇMEK
Uzmanlar, sabahları ilk iş olarak kahve içmenin günün geri kalanında kendinizi yorgun hissetmenize neden olabileceğini söylüyor. Buna göre, sabah ilk iş su içmek daha iyi bir seçim.
SAĞLIKLI BİR KAHVALTIDAN KAÇINMAK
Kahvaltının önemini vurgulayan uzmanlar, gün ortası çöküşüne yol açabilecek yüksek şekerli yiyecekleri tercih etmek yerine, daha dengeli bir şeyler yemenin önemini vurguladılar.
YEMEK YEDİKTEN SONRA DİŞLERİ HEMEN FIRÇALAMAK
Uzmanlara göre, kahvaltıda asitli yiyecekler tükettiyseniz bu özellikle zararlı. "Kahvaltıdan sonra diş ipi kullanmak veya diş fırçalamak için en az yarım saat beklemek en iyisidir" diyorlar.
YATAĞI TOPLAMAMAK
Araştırmacılar, sabahları yatağınızı toplamak gibi olumlu alışkanlıklar geliştirmenin gün içinde daha yüksek üretkenlikle bağlantılı olduğuna inanıyor.
SICAK DUŞ ALMAK
Sıcak duş çok faydalıdır, ancak uyku uzmanları ritüeli akşama bırakmanızı tavsiye ediyor çünkü kendinizi rahat hissetmenize ve uykuya dalmanıza yardımcı olur. Soğuk bir duş, daha hızlı uyandırır ve gün içinde kendinizi zinde hissetmenizi sağlar.
KARANLIKTA HAZIRLANMAK
Uzmanlar, "Kendinizi ışıktan ne kadar uzun süre uzak tutarsanız, o kadar uzun uykulu hissedersiniz. Işık eksikliği, vücudunuza hala gece olduğunu söyler ve bu da sersemliğe yol açar" diye uyardı.
[old_news_related_template title="Orman yangınları, buzullar... İklim değişikliği uyku süresini de kısaltacak" desc="Bir araştırma, iklim değişikliği ve artan sıcaklıkların, 2100 yılına kadar gecede 10 dakika daha az uyumamıza sebebiyet vereceğini ortaya koydu." image="https://sozcuo01.sozcucdn.com/wp-content/uploads/2022/05/21/iecrop/shutterstock_1918993721_16_9_1653133215.jpg" link="https://www.sozcu.com.tr/2022/teknoloji/orman-yanginlari-buzullar-iklim-degisikligi-uyku-suresini-de-kisaltacak-7148444/"]
[old_news_related_template title="Egzersize motivasyonunuz yok mu? Bir de bu 6 yöntemi deneyin!" desc="Egzersiz yapmak, çoğu insan için oldukça zorlayıcı bir aktivite olabiliyor. Ama hem sağlıklı olmak hem formda kalmak için de egzersiz yapmak şart. McMaster Üniversitesi’nden Dr. Jennifer Heisz da egzersiz yapmayı motive edecek 6 adet tüyo paylaştı. Artık spor yapmak sandığınızdan da kolay olacak!" image="https://sozcuo01.sozcucdn.com/wp-content/uploads/2022/02/22/iecrop/egzersiz-reuters-2_16_9_1645524915.jpg" link="https://www.sozcu.com.tr/hayatim/yasam-haberleri/egzersize-motivasyonunuz-yok-mu-bir-de-bu-6-yontemi-deneyin/"]
[old_news_related_template title="Sağlıklı bir bedenin ve zinde bir zihnin anahtarı: Kaliteli uyku" desc="Türkiye Solunum Araştırmaları Derneği (TÜSAD), bu yıl 18 Mart’a denk gelen Dünya Uyku Günü nedeniyle bir açıklama yaparak, kaliteli uykunun sağlıklı zihin ve beden için önemini hatırlattı. TÜSAD Uyku Bozuklukları Çalışma Grubu Başkanı Prof. Dr. Oğuz Köktürk, “Başta COVID-19 pandemisi olmak üzere gürültü, dijital kirlilik, düzensiz beslenme ve stres gibi nedenlerle sıklığı artan uyku bozuklukları pek çok sağlık sorunun ortaya çıkmasına neden oluyor” uyarısında bulundu." image="https://sozcuo01.sozcucdn.com/wp-content/uploads/2022/03/17/iecrop/uyku_16_9_1647506744.jpg" link="https://www.sozcu.com.tr/2022/saglik/saglikli-bir-bedenin-ve-zinde-bir-zihnin-anahtari-kaliteli-uyku-7016352/"]
