Goodwin, Covid-19 ve beyin sisi ilişkisi hakkında artık daha fazla şey bildiklerini söylüyor. Araştırmalar sonucunda Covid-19 virüsünün beyin hücrelerindeki mitokondriye zarar verdiğini tespit ettiklerini söyleyen Goodwin, "Virüs, enfeksiyon sırasında beyne kan-beyin bariyerinden giriyor" dedi.
Kan-beyin bariyerinin "beyni koruyan sıkıca kapatılmış kan damarlarından oluştuğunu" açıklayan Prof. Goodwin, "Virüs sivri ucuyla bu damarlara kilitlenir, hücrelerinin içinde çoğalır ve sonra beyne geçer. Vücuttaki iltihaplanma da bu bariyeri kırar ve bağışıklık sistemi ile iletişime daha fazla zarar verir" diye ekledi.
Profesör bunun önüne geçmek için bazı yöntemler sıraladı...
OMEGA-3 TÜKETMEK
Goodwin, bu duruma çözüm olarak sağlıklı beyin hücrelerini destekleyen besleyici yiyecekler yemeyi öneriyor. Örneğin, somon, uskumru, ringa balığı ve sardalya gibi balıklardan elde edilen Omega-3 yağ asitleri iyi bir seçenek. Diğer besleyici gıdalar arasında da "alfa-lipoik asit" içerdikleri için kırmızı et, kümes hayvanları, ıspanak, brokoli, fasulye, fındık ve tohumlar bulunuyor.
RAFİNE ŞEKERİ KESMEK
Beslenme söz konusu olduğunda, Profesör Goodwin şeker tüketimine karşı da tavsiyelerde bulunuyor. "Şaşırtıcı bir şekilde, beyindeki belirli nöronlar, şeker seviyelerinde ani bir artışı hissedebilir ve mitokondrileri hızla şekil ve yapı değiştirir, bu da Tip 2 diyabet gibi derin genel metabolik değişikliklere yol açabilir" diyen Goodwin, rafine şeker tüketiminin azaltılmasının mitokondriler üzerindeki baskıyı ortadan kaldıracağını söylüyor.
ARALIKLI ORUCU DENEMEK
Aralıklı orucun da mitokondriyal ağ için faydalı olduğunu söyleyen profesör, "aralıklı oruç, hasarlı mitokondriyi çıkararak ve yeni hücrelerin üretimini tetikleyerek mitokondriyal ağı destekler" dedi.
SAUNA VE GECE UYKUSUNUN ÖNEMİ
Profesör Goodwin, beslenmenin yanı sıra egzersiz, sauna ve iyi bir gece uykusunun da beyin hücrelerini korumada rol oynadığını söylüyor. Araştırmalar, kas dokusunun sıcaklığının artmasının mitokondrinin etkinliğini artırdığını gösteriyor.
Goodwin, her seferinde 10 ila 15 dakika boyunca olmak üzere haftada iki ila üç kez saunaya gitmeyi önerip "Gevşeme ve meditasyon aynı zamanda mitokondrilerimizi sağlıklı tutmada rol oynayabilir, stres hormonları kortizolün psikolojik etkilerini azaltabilir" diye ekledi.
[old_news_related_template title="Uzmanlar uyardı: Bu yağları kullanmak kanser riskini artırıyor" desc="Yapılan bazı araştırmalar, mısır, ayçiçeği, palmiye ve soya fasulyesi yağlarının ısıtıldığında çeşitli kanserlerle bağlantılı olduğu bilinen aldehit kimyasallarını açığa çıkardığını ortaya koydu." image="https://sozcuo01.sozcucdn.com/wp-content/uploads/2022/04/18/iecrop/shutterstock_2020379171_16_9_1650263507.jpg" link="https://www.sozcu.com.tr/2022/saglik/uzmanlar-uyardi-bu-yaglari-kullanmak-kanser-riskini-artiriyor-7081204/"]
[old_news_related_template title="Doğru beslenme ömrü uzatıyor... İşte uzun yaşamanın sırları..." desc="Kötü beslenmenin, tütün kullanımı da dahil olmak üzere diğer tüm sağlık risklerinden daha fazla ölüme yol açtığı ortaya çıktı. Amerikalı bilim insanları, doğru beslenerek nasıl daha uzun yaşayabileceğinize dair adımları paylaştı." image="https://sozcuo01.sozcucdn.com/wp-content/uploads/2022/04/18/iecrop/shutterstock_1552221218-1_16_9_1650265744.jpg" link="https://www.sozcu.com.tr/2022/saglik/dogru-beslenme-omru-uzatiyor-iste-uzun-yasamanin-sirlari-7081280/"]
[old_news_related_template title="Covid-19 gençlerde de kalp sorunlarına yol açıyor" desc="Çeşitli vakalardan elde edilen verilere göre, Covid-19 hastalığında görülen nefes darlığı ve göğüs ağrısı gibi kalıcı semptomların kalp sorunlarına da yol açıp açmadığı araştırılıyor. " image="https://sozcuo01.sozcucdn.com/wp-content/uploads/2022/04/17/iecrop/shutterstock_617180387_16_9_1650181113.jpg" link="https://www.sozcu.com.tr/2022/saglik/covid-19-genclerde-de-kalp-sorunlarina-yol-aciyor-7079746/"]
