Polonya'daki Lodz Tıp Üniversitesi'nden çalışmayı yöneten Profesör Maciej Banach, "İnsanlar günlük adımlarını izlemekten zevk alıyor ve sayıyı artırdıklarında gurur duyuyorlar. Bu, ölme riskini azaltabilecek kritik yaşam tarzı değişikliklerini başarmanın iyi bir yolu. Bunun yaşa bakılmaksızın hem erkekler hem de kadınlar için geçerli olduğunu bulduk." dedi.
Avrupa Önleyici Kardiyoloji Dergisi'nde yayınlanan inceleme, insanların günlük adımlarının en az bir hafta boyunca ölçüldüğü İngiltere'den altı çalışma da dahil olmak üzere birçok araştırmayı inceledi.
MİNİMUM ADIM SAYISI TESPİT EDİLDİ
Ortalama yaşları 64 olan katılımcılar, herhangi bir nedenden veya kardiyovasküler hastalıktan dolayı görülen erken ölümleri tespit etmek için ortalama yedi yıl boyunca takip edildi.
Bu, araştırmacıların, ölenlerin günlük adım sayısına kıyasla erken ölmeyen insanlar tarafından günde kaç adım atıldığını bulmalarına olanak sağladı.
Sonuç olarak, erken ölme olasılığı daha düşük olan insan grubuna girmek için gereken minimum günlük adım sayısını tahmin edebildiler.
Günde en az 3.867 adımın, herhangi bir nedenden ve kardiyovasküler hastalıktan daha düşük bir ölüm riskinin başladığı nokta olduğunu buldular.
Bununla birlikte, bir kişi her gün ne kadar çok adım atabilirse o kadar iyi olarak belirlendi. Araştırmaya göre, bir kişinin günde attığı her 1000 ekstra adım, herhangi bir nedenle erken ölme riskinde yüzde 15'lik bir azalma ile bağlantılıydı.
Günde her 500 ekstra adım da, kardiyovasküler hastalıktan ölme olasılığındaki yüzde yedi azalmayla bağlantılıydı.
KALP KRİZİ RİSKİ AZALIYOR
Aktif olmak kan damarlarını sağlıklı tutar, kalp krizi veya inme olasılığını azaltır.
Çalışma, günde 20 bin adım atan insanları da inceledi ve daha aktif olmayı daha düşük erken ölüm şansıyla bağlantılı buldu.
Bundan da fazla adım atmanın sağlık için daha iyi olup olmayacağı ise belli değil.
Bununla birlikte, yaşamının erken dönemlerinde daha sağlıklı bir yaşam tarzına sahip olan 60 yaş grubu insanlar için 4 bin adım, uzmanlar tarafından daha uygun görünüyor.
Bu önerileri uygulamadan önce mutlaka doktorunuza danışmanızı tavsiye ederiz.
