ABD'deki Texas San Antonio Üniversitesi'nden araştırmacılar, çoğu yetişkinin haftada en az bir porsiyon omega-3 bakımından zengin bir balık tüketmesi gerektiğini ortaya koydular.

Omega-3'ün beynin öğrenme ve hafıza ile olan kısımlarındaki olumlu etkisine dikkat çeken araştırmacılar, ortalama yaşı 46 olan yaklaşık 2.200 yetişkinin kırmızı kan hücrelerindeki omega-3 seviyelerini incelediler.

Texas San Antonio Üniversitesi'nden Dr. Claudia Satizabal, "Araştırma yaşlı popülasyonlardaki omega-3 ve beyin yapısı arasındaki ilişkiye baktı."

"Buradaki yeni katkı, daha genç yaşlarda bile, bazı omega-3 yağ asitleri içeren bir beslenme düzeniniz varsa, beyninizi zaten koruyor olmanızdır" dedi.

Önceki çalışmalar, omega-3'ü, demans ve Alzheimer hastalığı riskinin azalmasıyla da ilişkilendiriyordu.


DİKKAT EDİLECEK NOKTALARI SIRALADI


Alzheimer's Research UK'ten Dr. Sara Imarisio, çalışmanın omega-3'ün beynin daha sağlıklı olmasına neden olduğunu kanıtlayamadığını söyledi ancak diyetin beyin için önemli olduğunu kabul etti.

Imarisio, “Bildiğimiz şey, orta yaşta sağlıklı bir beynin sonraki yıllarda da sağlık için önemli olduğu ve genel olarak sağlıklı bir diyetin bunama riskini azaltmada önemli olduğu."

"Bunama vakalarının yüzde 40'ı, müdahale edebileceğimiz sağlık ve yaşam tarzı seçimleriyle önlenebilir."

“Bunun için dengeli beslenmenin yanı sıra, sigara içmemek, zihinsel ve fiziksel olarak aktif olmak, alkolü ölçülü tüketmek, kan basıncını ve kolesterolü kontrol altında tutmak da gerekiyor" dedi.

 

[old_news_related_template title="Hangi balık ne kadar sağlıklı?" desc="Son yıllarda denizlerdeki kirlilik nedeniyle en sağlıklı besinlerden biri olan balıkla ilgili endişeler de arttı. Ancak Beslenme ve Diyet Uzmanı Başak İnsel Aydın, “Balık yemekten vazgeçmeyin sadece tercihlerinizi değiştirin’’ dedi..." image="https://sozcuo01.sozcucdn.com/wp-content/uploads/2022/09/12/iecrop/basliksiz-3_16_9_1663013563.jpg" link="https://www.sozcu.com.tr/2022/saglik/hangi-balik-ne-kadar-saglikli-7360536/"]

[old_news_related_template title="Vücudun omega-3’e yaz kış ihtiyacı var" desc="Önemli bir yağ asidi olan Omega-3’ün vücutta üretilemediği için mutlaka dışarıdan alınması gerektiğini hatırlatan Erbil, “Bu kaynağın bilinçli bir şekilde yaz-kış tüketilmesi çok önemli” dedi." image="https://sozcuo01.sozcucdn.com/wp-content/uploads/2022/05/11/iecrop/8_16_9_1652230553.jpg" link="https://www.sozcu.com.tr/2022/saglik/vucudun-omega-3e-yaz-kis-ihtiyaci-var-7127365/"]

[old_news_related_template title="Çarpıcı araştırma: Instagram'daki annelerin yüzde 95'i bunu yapıyor" desc="Araştırmacılar, Instagram gibi sosyal medya platformlarının, yeni annelere, vücutlarının nasıl görünmesi gerektiğine dair fikirler aşılayarak onların ruh sağlığına zarar verme riskini taşıdığını söyledi." image="https://sozcuo01.sozcucdn.com/wp-content/uploads/2022/10/06/iecrop/shutterstock_603571556-1_16_9_1665052662.jpg" link="https://www.sozcu.com.tr/2022/teknoloji/carpici-arastirma-instagramdaki-annelerin-yuzde-95i-bunu-yapiyor-7402985/"]